April 12, 2023
私たちの毎日の食事にカルシウムが多く含まれる食品は何ですか?
1. 牛乳および乳製品 (牛乳とも呼ばれます) には、比較的多量のカルシウムと適切な割合のカルシウムとリンが含まれています。食べると絶対値が高いだけでなく、吸収率も比較的高いです。したがって、牛乳や乳製品はカルシウムが豊富な食品です。
2. 豆や大豆などの大豆製品は、植物ベースの食品の中で比較的高いカルシウム含有量を持っています。したがって、農村部の劣悪な環境にある人々は大豆を摂取することが多く、これもカルシウム錠剤を補充するのと同様の効果をもたらす可能性があります。
3. 野菜にも比較的高レベルのカルシウムが含まれていますが、野菜ベースの食品にはシュウ酸やフィチン酸も含まれる場合があります。カルシウムの含有量は比較的多いですが、フィチン酸やシュウ酸の存在により吸収率に多少影響を受ける可能性があります。全体として、カルシウムが豊富な最も単純な食品は、乳製品、乳製品、豆類、大豆製品です。また、カルシウムを補給したい場合は、カルシウムサプリメントを摂取するのも良い選択です。カルシウムは一般的な栄養補助食品であり、カルシウムを補給する際、人々は通常、カルシウムの吸収率よりもカルシウム含有量に注目します。実際、カルシウムの吸収率は非常に重要な要素です。その中でも、天然乳カルシウムは、新鮮な牛乳から得られる、良好な感覚特性を備えた新しいタイプの天然カルシウム源であり、カルシウム含有量が高く、良好な生体利用効率を備えています。特に天然乳カルシウムの吸収率は70％と高く、炭酸カルシウムの2.15倍、乳酸カルシウムの1.75倍、貝カルシウムの5.5倍と、他の一般的なカルシウム源に比べてはるかに優れています。人体に吸収された後、ミルクカルシウムはすぐに「カルシウムバランス」状態に達し、人体のニーズを効果的に満たし、骨、筋肉、神経、その他の臓器や組織の正常な成長と再生を促進し、骨密度を維持します。 、骨粗鬆症を予防し、心臓、神経、筋肉、血管の正常な機能を調節し、体の抵抗力を高めます。
